Pôsty či redukčné diéty po sviatkoch gastroenterológ neodporúča

Ak sa ľudia počas vianočných sviatkov prejedli, mali by to vykompenzovať dlhšou a intenzívnou pohybovou či športovou aktivitou.

„Určite to netreba riešiť pôstmi, redukčnými diétami či dokonca hladovkami,“ 

povedal gastroenterológ Peter Minárik.

Nie je zástancom týchto metód. Spomaľujú metabolizmus a z dlhodobého hľadiska podľa neho skôr škodia, než pomáhajú. Ak má niekto predsa len o očistu záujem, namiesto radikálnych kúr treba preferovať nenásilné zmeny. Znamená to napríklad náhradu sacharidových príloh ako pečivo, zemiaky, ryža za čerstvú či dusenú zeleninu. Namiesto cukroviniek a koláčov možno uprednostniť ovocné šťavy, peny alebo pyré.

„Cukor do ovocia zásadne nepridávame, má ho už v sebe,“ 

upozornil.

Do stravy odporúča zaradiť iba najchudšiu hydinu a ryby či morské plody. Pri príprave teplej a studenej stravy radí pridať menej tuku. Preferuje v stravovaní rozumnú striedmosť. Primeraný prístup k jedeniu a pitiu je podľa neho prevenciou nielen naberania neželaných kilogramov nadváhy, ale aj akútnych bolestí brucha, ktoré už „nejednému neskrotnému hodárovi skazili sviatočné aj posviatočné dni“.

Zdroj: tasr, ilustračné foto: Priekopník

Pozri tiež

Blížia sa sviatky

Začiatkom novembra si pripomíname svojich blízkych, ktorí už nie sú medzi nami. V tomto období mesto …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *